Comment faire des barres protéinées avec seulement 5 ingrédients?

Liens commerciaux

Pour une énergie délicieusement nutritive, prenez quelques barres protéinées faites maison! Ces collations ne pourraient pas être plus faciles à préparer. Aucune cuisson n’est requise. Non seulement elles sont incroyablement faciles à faire, mais elles se conservent très bien et sont délicieusement satisfaisants. Essayez de faire des barres protéinées pour votre alimentation avant / après l’entraînement et vos collations saines sur le pouce. De plus, ces friandises sont exceptionnelles pour atténuer la faim à tout moment.

Comment faire des barres protéinées avec seulement 5 ingrédients?

Comment faire des barres protéinées avec seulement 5 ingrédients?

Liens commerciaux

J’adorе les ingrédients simples mais riches en nutriments qui entrent dans cette savoureuse recette de barres protéinées. Tout ce dont vous avez besoin c’est:

  • Flocons d’avoine entiers;
  • Vrai beurre d’arachide;
  • Proteinne en poudre;
  • Miel;
  • Lait.

Le glaçage au chocolat noir est facultatif.

Si vous prévoyez de ranger ces barres dans votre sac de sport, votre sac à dos ou votre sac à lunch, vous pouvez utiliser des morceaux de chocolat noir. C’est mieux car ils ne fondront pas sur le dessus. Ils resteront beaucoup plus nets de cette façon.

Ces barres protéinées à 5 ingrédients sans cuisson sont juste parfaites pour un regain d’énergie nutritif. Faites un gros lot, il vous sera utile pour des collations à emporter. Elles sont même parfaites pour le petit-déjeuner.

Faire des barres protéinées à la maison est beaucoup moins cher que le prix fou qu’elles vont dans les magasins ces jours-ci. De plus, elles sont un million de fois meilleures que les autres alternatives du supermarché. En effet, ces friandises contiennent tous les ingrédients naturels – seulement 5 ingrédients si vous n’incluez pas de chocolat facultatif.

Sans oublier que ces barres protéinées sont riches, délicieuses et complètement satisfaisantes. Elles se conservent extrêmement bien à une température ambiante douce, entreposées hermétiquement, jusqu’à une semaine.

La recette de barres protéinées faites maison

Idée de collation saine.

Liens commerciaux

Ingrédients

  • 1/2 tasse de lait
  • 1 tasse de beurre d’arachide en morceaux
  • 2 à 3 cuillères à soupe de miel, au goût
  • 1 et 1/4 tasse de poudre de protéine à la vanille ou au chocolat
  • 2 tasses de flocons d’avoine, non cuits
  • Chocolat noir fondu pour le glaçage (facultatif)

Instructions pour faire des barres protéinées

Dans une casserole de taille moyenne, mélangez le lait, le beurre d’arachide et la quantité désirée de miel à feu doux. Remuez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien combinés et réchauffés. Ajoutez les protéines en poudre et l’avoine. Remuez pour bien mélanger. Si le mélange est trop épais pour être remué, ajoutez simplement un peu plus de lait.

Graissez légèrement une casserole de 20 × 20 cm. Pressez ensuite le mélange uniformément dans le moule, en utilisant une pression suffisante pour comprimer le mélange à l’épaisseur désirée. Laissez le tout refroidir complètement.

Coupez en carrés. Si désiré, couvrez de chocolat fondu et laissez refroidir. Emballez dans un contenant hermétique et conservez à température ambiante modérée pendant plusieurs jours ou au réfrigérateur pendant une semaine. Vous pouvez également les congeler. Placez les barres dans un contenant de stockage hermétique au congélateur et conservez jusqu’à 3 mois. J’aime emballer les miens individuellement, puis les retirer du congélateur au besoin.

Remarques

Faire des barres protéinés à la maison.

Liens commerciaux

La protéine en poudre doit être mesurée selon les tasses standard, pas avec les cuillères à l’intérieur du pot.

Si vous prévoyez d’emballer ces barres à emporter, vous pouvez choisir d’utiliser environ 1/2 tasse de morceaux de chocolat noir dans le mélange de barres lui-même.

Vous pouvez utiliser n’importe quel type de beurre d’arachide que vous aimez. En fait, la consistance de votre pâte peut varier en fonction du type de beurre d’arachide que vous utilisez. Si votre pâte est plus liquide que vous ne le souhaitez, ajoutez simplement une cuillère à soupe supplémentaire d’avoine jusqu’à ce que vous atteigniez la densité souhaitée.

J’espère vraiment que vous essaierez de faire des barres protéinées à la maison pour vous et votre famille. Je vous assure, si vous les préparez une fois, vous deviendrez accro!

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

 

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Faire des barres protéinées à la maison.

Idée de collation saine.

Liens commerciaux
Liens commerciaux

Top articles

To Top