Barres protéinées avec seulement 5 ingrédients
Les barres proteinées, faites maison, vous donnent beaucoup d’énergie nutritive. Elles se conservent très bien et sont satisfaisants. Ces friandises sont exceptionnelles pour attenuer la faim à tout moment.
Comment préparer ces barres proteinées
à 5 ingrédients ?
J’adore ces ingrédients riches en nutriments dans cette savoureuse recette. Tout ce dont vous avez besoin c’esté
- Vrai beurre d’arachides;
- Flocons d’avoine entiers;
- Miel;
- Protéine en poudre;
- Lait.
Vous pouvez faire un glaçage au chocolat noir.
Si vous mettez ces barres dans votre sac, utilisez des morceaux de chocolat noir, ils ne fondront pas sur le dessus et resteront beaucoup plus nets de cette façon.
Ces barres protéinées à 5 ingrédients sans cuisson vous donneront un regain d’énergie nutritif. Elles sont parfaites même pour le petit- déjeuner.
Les barres, faites maison, coûtent beaucoup moins cher que le prix fou aux magasins et elles sont bien meilleures que celles du commerce. Ces friandises ne contiennent que des ingrédients naturels, si vous n’incluez pas de chocolat facultatif.
Elles se conservent bien à une temperature ambiante,entreposées hermétiquement jusqu’à une semaine.
La recette des barres protéinées faites maison
Ingrédients
- 1/2 tasse de lait
- 1 tasse de beurre d’arachides
- 2 à 3 cuillères à soupe de miel
- 1 et 1/4 tasse de poudre de protéine à la vanille ou au chocolat
- 2 tasses de flocons d’avoine,non cuits
- chocolat noir fondu pour le glaçage(facultatif)
Comment faire les barres protéinées?
Melangez le lait, le beurre d’arachides et le miel à feu doux dans une casserole de taille moyenne. Remuez pour que les ingrédients soient bien combinés et réchauffés. Ajoutez les protéines en poudre et l’avoine. Ajoutez un peu de lait si le mélange est trop épais.
Graissez légèrement une casserole de 20 x 20 cm. et pressez le mélange uniformement dans le moule, à l’épaisseur désirée. Laissez le tout refroidir complètement.
Après, coupez en carrés. Emballez dans un contenant hermétique à temperature ambiante pendant plusieurs jours ou mettez au réfrigérateur pour une semaine. Si vous voulez ,vous pouvez les congeler jusqu’à 3 mois.
Remarques importantes
Mesurez la protéine en poudre selon les tasses standart et non avec les cuillères qui sont à l’intérieur du pot.
La consistance de votre pâte peut varier en fonction du type de beurre d’arachides utilisé.
Ajoutez une cuillère à soupe supplémentaire si votre pâte vous semble liquide.
Je vous assure que si vous les préparez une fois, vous en deviendrez accro!
