100+ recettes délicieuses pour la semaine de travail: cuisine facile sur Pinterest

Nouvelle saison, nouvelles recettes de cuisine facile sur Pinterest! Si vous travaillez de 9 h à 17 h, vous faites probablement la préparation des repas pour la semaine. Il est indispensable d’ajouter de la variété à la rotation des préparations de repas, en particulier pour les déjeuners. Ne vous ennuyez pas de voir les mêmes 10 à 12 recettes lorsque vous tapez «déjeuners faciles» sur Pinterest (oui, moi aussi!). La bonne nouvelle est que nous avons une solution pour votre menu! Voici quelques nouvelles recettes de préparation de repas qui sont tout simplement parfaites – vous avez donc quelques options.

Cuisine facile sur Pinterest – Petit-déjeuner bon pour la santé

Vous pouvez également faire cette recette en utilisant des fruits surgelés.




Pudding aux graines de chia. C’est l’une des recettes les plus recherchées pour petit-déjeuner dans  »cuisine facule sur Pinterest ». Alors, pourquoi exactement les graines de chia? Les graines de chia sont une protéine complète, ce qui signifie qu’elles contiennent les neuf acides aminés essentiels que le corps humain ne peut pas produire. Deux cuillères à soupe contiennent 6 grammes de protéines et 10 grammes de fibres alimentaires. Je pense que je vous ai convaincu. Voici donc la recette facile pour préparer ce délicieux petit-déjeuner:

Recette de base de pouding au chia (4 portions):

1 + 3/4 tasse de lait d’amande vanille non sucré
1/2 tasse de graines de chia
3 cuillères à soupe de graines de chanvre (facultatif, mais ajoute des fibres et des protéines)
2 à 3 cuillères à soupe de sirop d’érable (au goût)
1/2 cuillère à café de cannelle moulue.

Options de la couche de fruits:

Mangue: 2 tasses de morceaux de mangue congelés
Fraise banane: 2 tasses de fraises; 1 petite banane, pelée et tranchée
Pêche: 2 tasses de pêches
Framboise: 1 tasse de framboises fraîches

Instructions:

Mélangez le lait d’amande, les graines de chia, les graines de chanvre, le sirop d’érable et la cannelle dans un bol moyen. Fouettez vigoureusement jusqu’à ce que le mélange soit bien combiné. Conservez le mélange de pouding au chia dans un récipient hermétique pendant au moins quatre heures avant de passer à la nuit avant de commencer et de préparer le petit-déjeuner de pouding au chia. Mélangez les fruits sélectionnés dans un robot jusqu’à consistance lisse (ou écrasez les baies fraîches pour faire une «confiture») afin de créer votre purée de fruits. Mélangez bien le mélange de pouding au chia, puis ajoutez 2 grandes cuillerées de pudding dans chaque bol. Ensuite, versez vos fruits dans chaque contenant pour former une couche de fruits. Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur!

Déjeuner facile – Sandwich à l’italienne

Sandwich à l'italienne trop facile et délicieux!

Bien sûr, vous pouvez jeter de la charcuterie entre deux tranches de pain et l’avoir pour le déjeuner. Mais avec autant de recettes de cuisine facile sur Pinterest, vous pouvez prendre dix minutes de plus et préparer des sandwichs  italiens qui vous donneront envie de déjeuner toute la matinée. Vous recevez des points bonus si vous les servez avec du pepperoncini.

Ingrédients pour 6 portions:3 cuillères à soupe de mayonnaise
3 cuillères à soupe de moutarde de Dijon
3 grandes tortillas à la farine
250 g de salami de Gênes tranché/ pepperoni en tranches/ prosciutto tranché
6 grandes feuilles de chou frisé (tiges enlevées)
250 g de fromage provolone tranché
250 g de poivrons rouges grillés.

Instructions:

Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise et la moutarde. Chauffez une grande poêle à feu moyen. Faites légèrement griller chaque tortilla dans la poêle jusqu’à ce qu’elle soit plus souple. Étendez 2 cuillères à soupe de la préparation à la mayonnaise uniformément sur chaque tortilla. Superposez uniformément le salami, le pepperoni, le prosciutto, le chou frisé, le fromage et les poivrons rouges grillés sur chaque tortilla. Roulez fermement chaque tortilla dans une spirale; refroidissez pendant 15 minutes. Tranchez les  »sandwiches » en rouleaux de 5 cm d’épaisseur. Consumez immédiatement ou bien réfrigérez jusqu’à une journée avant de servir.

Cuisine facile sur Pinterest: salade de quinoa dans un bocal.




Cuisine facile sur Pinterest: options pour une collation saine.

Salade de poulet aux pois chiches, avocat et tomate.

Déjeuner équilibré avec des crevettes.

Cuisine facile sur Pinterest: délicieuse salade de thon.

Saumon aux légumes.

Patate douce et haricots noirs - ils garderont votre estomac plein jusqu'à la fin de la journée de travail.

Une autre combinaison parfaite est l'avocat et le poulet. Ajoutez du maïs et voici votre déjeuner rapide et nutritif!

Cuisine facile sur pinterest: salade de quinoa à l'oignon rouge et aux tomates cerises.

Patate douce et asperges.

Le concombre va également bien avec le quinoa et les tomates cerises.

Le riz et le brocoli sont une excellente combinaison! Ils sont cuits en quelques minutes et sont délicieux.

N'oubliez pas la vinaigrette pour votre salade!

Faites de la place pour des fruits dans votre boîte à lunch.

Vous pouvez préparer le déjeuner à l'avance pour toute la famille.

Assurez-vous simplement de bien stocker les aliments et de les manger dans quelques jours.

Les œufs sont un autre excellent choix pour le déjeuner. Ajoutez-les dans votre salade ou votre sandwich!

Cuisine facile sur Pinterest: goûter avec houmous et légumes.

Poulet et riz - faites-le chauffer au micro-ondes et vous aurez un bon déjeuner au travail!

Assurez-vous de manger vos 5 portions de fruits et de légumes pour la journée.

Salade grecque au poulet.

Variation de la salade César.

Cuisine facile sur Pinterest: nouilles de riz au brocoli.

Pour un goût exotique, ajoutez des pêches grillées à votre repas.

Salade à l'avocat, citron vert et noir signifie dans le style mexicain.

Côtelettes de boeuf cuites avec des légumes.

Délicieuse salade de chou frisé.

Idées déjeuner faciles: riz et saumon avec des légumes en accompagnement.

Guacamole fera de votre déjeuner une petite fête!

Salade nutritive dans un bocal.

Oeufs, avocat, chou frisé et tomates cerises dans une salade colorée.

Si vous préférez, vous pouvez choisir une soupe pour le déjeuner au travail.

Salade avec vinaigrette à la moutarde.

Petit déjeuner facile avec du yaourt préparé la nuit avant le travail.

Boulettes de viande en sauce.

Brocoli, carottes et pommes de terre.

Smoothie aux fruits des bois.

Poulet et asperges.

Congelez les fruits pour votre smoothie.

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